aka´aka〜kisara〜では体を温めることを大切にしています。
サロンでの施術以外での、ご自身での普段の生活の中でとりいれることができる簡単な温活ライフをいくつかご紹介します♪
是非、参考にしてみて下さい•ᴗ•
・お風呂にゆっくり浸かる
入浴はシャワーで簡単に済ませるのではなく、湯船にしっかりと浸かるようにしましょう。15分以上浸かる場合は、体への負担が少ない半身浴がおススメです。
・衣服で体をしめつけない
衣服によるしめつけは血行不良による冷えを招きます。
・移動は徒歩か自転車で
下肢の筋肉を鍛えると、血液を循環させるポンプの役割が強まり、体を温めるのに役立ちます。
・食習慣で冷え性改善
食習慣の改善は、体質を改善し、体を内側から温める効果があります。冷たいものをなるべく避けて温かいものを積極的に摂ることも大切です。
・たんぱく質を十分に摂る
筋肉の材料となるたんぱく質は、積極的に摂りたい栄養素のひとつです。肉や魚などの動物性食品、大豆製品などの植物性たんぱく質と併せて摂るのがおススメです。
・ビタミンEで血行改善
ビタミンEには、血行を良くして冷え性を改善する効果が期待できます。
うなぎやアーモンド、アボガドなど。
・鉄を補う
冷え性のひとつに、貧血があると考えられています。
赤血球の材料となる鉄を十分に摂ることは、冷え性の改善にも有効です。
・辛みを取り入れる
シナモン、ペッパー、しょうが、ねぎ、大根など、辛みのある食材には血行を促進して体を温める効果があるといわれています。少量でも効果があるので、薬味としてお鍋やスープに積極的に活用しましょう。
参考までに取り入れてみて下さいね♡
